A Professora de Yoga Renata Duarte fala sobre a prática em nosso blog.
AURÉLIO ALONSO
A prática da ioga traz benefícios à saúde, equilibra as emoções, o corpo, a mente e o espírito de forma interligada. É excelente para controle do estresse, da ansiedade e das dores musculares e articulares. A professora Renata Cardoso Duarte, formada em Educação Física pela Unesp, é instrutora de Tantra Ioga com 15 anos de trabalho no Sesi de Bauru e com especialidade em Terapias Corporais Xamânicas na Rússia (Sibéria) e Turquia.
Ela explica que há várias linhas de ioga, mas a princípio parte de um conjunto de filosofias, teorias e diversas práticas que fazem parte da cultura da Índia de tal forma que parece existir desde sempre. Conforme Renata, por essa razão, existem estudiosos envolvidos em encontrar dados e informações com o objetivo de tentar esclarecer onde e quando o ioga começou. Estudiosos indicam que os primeiros registros da prática são datados de 3.500 a 1.500 anos antes de Cristo, passando pelo Budismo (600 a. C.), Patañjali (Raja-yoga e o Yogasutra? 400 a 200 a.C., Bhaghavad Gita (Bhakti Yoga, Karma Yoga e Jnana Yoga 400 a.C. a 400 d.C.), Tantrismo (com alguns esboços do Hatha-Yoga e Kundalini Yoga).
“A prática da ioga já vem adaptada por várias culturas, sempre partindo dos princípios básicos deixados por Patanjali e culturas mais antigas. Aqui no Brasil o ioga vem se adaptando conforme a nossa cultura, trazendo aspectos essenciais das práticas indianas importantes para nortear o desenvolvimento da alma também”, explica. A seguir os principais trechos da entrevista concedida ao blog da Aldeia Florescer:.
Aldeia Florescer - Qual é a importância da ioga para a saúde? O ioga é uma prática que tem como objetivo equilibrar o corpo, a mente, as emoções e o espírito de forma interligada. As posturas (asanas) são exercícios que auxiliam para o controle da energia vital, proporcionando o controle do estresse, da ansiedade, dores físicas (musculares e articulares), melhorando o equilíbrio e promovendo bem-estar e a disposição e saúde integral. Na parte física melhora a resistência, fortalece e tonifica os músculos, trabalha as articulações (amplia sua mobilidade), massagem dos órgãos e glândulas internas o que ajuda na regulamentação dos níveis de hormônios e facilita o emagrecimento.
Aldeia Florescer - Quais os tipos de exercícios que são feitos durante uma sessão de ioga? Há vários tipos de ioga? Cada instrutor tem a sua maneira de conduzir a prática, depende de onde se desenvolve, de sua vivência e experiência, unindo a intuição e sentindo a necessidade de seus alunos. Eu particularmente no meu processo de desenvolvimento organizo minhas práticas: exercícios preparatórios - abertura das articulações, limpeza energética; meditação inicial breve (intensão clara da prática); desenvolvimento dos asanas, cada prática tem um trabalho específico, uma sequência de asanas que ajudam a integrar o físico/mental/emocional de maneira harmonia; relaxamento final: integração e expansão da consciência; e integração do grupo. As posturas não são realizadas como meros exercícios físicos, cada asana poderá ser preenchido com um significado de intensão, dessa forma o praticante desenvolve uma intensão na execução de cada postura.
Aldeia Florescer - É uma atividade física moderada ou não? Com certeza, da mais leve, até moderada ou intensa, tudo depende da intensão da prática e do grupo em si. Existe ioga que se busca a meditação e ioga que mescla com a atividade física.
Aldeia Florescer - Há diferença dessas atividades? Sim existem linhas de ioga que cada uma visa trabalhar um aspecto da busca interna de equilíbrio: de acordo com a literatura, há sete tipos de ioga que alcançaram maior destaque: Râja-Ioga, Hatha-Yoga, Jnâna-Ioga, Bhakti-Ioga, Karma-Ioga e o Mantra-Ioga, Tantra Ioga. Râja-Ioga ou Ioga Clássico (sistematizado por Patanjali): considerado como ioga próprio daqueles que possuem o controle da mente. Hatha-Ioga ou Ioga Vigoroso: tem como objetivo transcender a consciência e realizar a si mesmo. O Hatha-Ioga está relacionado ao desenvolvimento do corpo, para que esse possa suportar a força da realização transcendente. Jnâna-Ioga é o Ioga do Conhecimento: busca a realização de si mesmo através do discernimento entre o real e o irreal. Bhakti-Ioga ou Ioga do Amor: transforma a devoção em uma forma de meditação Karma-Ioga é o Ioga da Ação: cada um deve executar a ação que lhe cabe sem esperar reconhecimento, sem apego Mantra-Ioga: busca atingir a transcendência por meio de mantras, que são expressões vocais sagradas. Tantra Ioga: uma das iogas mais antigas da terra, que tem como essência que tudo é divino, assim cada prática terá um ritual sagrado, aonde a essência divina de cada praticamente será desperta. O corpo e visto como um templo aonde essa divindade habita, um veículo que conduzirá o praticante a uma expansão da consciência. Mais recentemente, surgiram outras vertentes do ioga, como: Ioga-Nidra: forma de meditação adaptada em 1962 pelo Swami Shivananda Saraswati, utilizada no retraimento ou convergência dos sentidos. Iyengar Ioga: método baseado no Yogasutra, mas com acessórios e adaptações que facilitaram a prática criada por B.K.S Iyengar (1918-2014). Vinyasa Ioga: prioriza os movimentos coordenados com a respiração e não é sistematizado. Dentre os estilos mais famosos estão o Ashtanga (por volta de 1950-1970), prática de posturas seguidas em forma de sequência com alta exigência física e o Power Ioga (1990), mais voltado para a ginástica.
Aldeia Florescer - A ioga substitui a atividade física?
Sim, ela é uma das práticas mais completas a nível físico, pois trabalha, fortalece e regulariza o sistema muscular, o sistema ósseo, as articulações e o sistema endócrino.
Aldeia Florescer - A ioga que se pratica no Brasil é a mesma da existente na Índia?
A prática de ioga já vem sempre adaptada por várias culturas, sempre partindo dos princípios básicos deixados por Patanjali e culturas mais antigas. Aqui no Brasil, o ioga vem se adaptando conforme a nossa cultura, trazendo aspectos essenciais das práticas indianas importantes para nortear o desenvolvimento da alma também. As práticas daqui tem influências ocidentais sim somente da adaptação física e rítmica, mas acredito que a ioga verdadeira busca a essência do desenvolvimento humano em níveis mais profundos da alma humana.
Contatos: Facebook: Renata Cardoso Duarte Instagram: renata_Cardoso_duarte (Renata Duarte) Email: renduarte4@gmail.com Fones: (14) 99162-2789 WhatsApp (14) 98812-9704
Aurélio Alonso Jornalista